Признаки авитаминоза

Какие признаки могут указывать на авитаминоз?
Недостаток витаминов проявляется различными симптомами, которые зачастую легко спутать с проявлениями других заболеваний.

Обратите внимание на следующие признаки:
Общая усталость и снижение энергии. Постоянное ощущение усталости, слабость, снижение работоспособности — часто связаны с недостатком витаминов групп В (особенно В1, В6, В12), отвечающих за энергообмен и нервную систему.

Проблемы с кожей и волосами. Сухость, шелушение кожи, появление трещинок, ломкость и выпадение волос могут свидетельствовать о нехватке витаминов А, Е, С и группы В.

Частые простуды и снижение иммунитета. Если вы мягко говоря неравнодушны к простудам, это может быть признаком дефицита витаминов С, D и цинка, укрепляющих иммунитет.

Нарушения зрения. Боль в глазах, сухость и утомляемость глаза могут указывать на нехватку витамина А.

Проблемы с кровообращением и сердечно-сосудистой системой. Частые головные боли, онемение конечностей — признаки недостатка витаминов группы B и магния.

Нарушения пищеварения. Запоры, воспаления слизистых — могут быть связаны с дефицитом витаминов В и D.

Как правильно сочетать прием витаминов для повышения усвояемости

«БАД. Не является лекарственным средством». Эффективное пополнение запасов витаминов зависит не только от выбора правильных препаратов, но и от их правильного сочетания. Вот основные рекомендации:

Некоторые витамины лучше усваиваются вместе:
  • Витамины D и кальций — усиливают друг друга для укрепления костей.
  • Витамины В и магний — поддерживают нервную систему и энергообмен.
  • Витамин С — улучшает усвоение железа.

Избегайте несовместимых комбинаций
  • Цинк и медь могут мешать усвоению друг друга, лучше принимать их отдельно.
  • Витамин Е и витамин К — лучше принимать в разное время, поскольку оба отвечают за свёртываемость крови.

Принимайте витамины во время или после еды. Это способствует лучшему усвоению. Витамины групп B и витамин С можно принимать независимо от пищи, а витамины А, D, Е — лучше после еды с жирной пищей.

Помните о дозе. Избегайте передозировки. Лучше следовать рекомендациям специалиста и инструкции на упаковке.

Памятка: основные принципы приема витаминов

Признаки авитаминоза — это сигнал организма, что пора обратиться к специалисту и скорректировать питание или начать прием витаминов. Правильное сочетание и своевременный прием витаминов помогают повысить их эффективность и укрепить здоровье на долгие годы.

  • Консультируйтесь со специалистом перед началом приема новых добавок.
  • Не комбинируйте в один прием витамины и минералы, которые могут мешать друг другу.
  • Принимайте витамины во время или после еды для лучшей усвояемости.
  • Следите за балансом — не злоупотребляйте витаминами, чтобы избежать гипервитаминоза.
  • Обратите внимание на качество — выбирайте проверенные бренды и препараты.

Цинк и селен — важнейшие микроэлементы, играющие ключевую роль в укреплении иммунитета

Основные признаки дефицита цинка и селена
  • Ослабленный иммунитет. Частые простуды, длительное выздоровление и склонность к инфекции – признаки недостатка цинка и селена, так как оба микроэлемента участвуют в формировании иммунной системы.
  • Ухудшение состояния кожи и волос. Воспаления, акне, сухость, повреждение и ломкость волос и ногтей — характерные признаки нехватки цинка, а селен способствует защите кожи от ультрафиолетовых лучей и улучшает её состояние.
  • Повышенная утомляемость и слабости. Недостаток этих элементов может влиять на энергетический обмен и нервную систему, вызывая слабость и постоянную усталость.
  • Нарушения зрения и зрения. Появление дискомфорта в глазах, сухость и ухудшение зрения могут указывать на нехватку селена — он важен для здоровья глаз.
  • Нарушения работы щитовидной железы. Если есть проблемы с щитовидкой (например, гипотиреоз), это может быть связано с дефицитом селена, так как он необходим для её нормальной функции.
  • Замедленное заживание ран и повреждений кожи. Цинк участвует в процессе регенерации тканей, и его нехватка замедляет заживление ран.
«БАД. Не является лекарственным средством».
К покупкам

Кальций и витамин D3 — важнейшие компоненты для здоровья костей, зубов и общего обмена веществ.

Основные признаки дефицита кальция и витамина D3
  • Частые мышечные судороги и слабость. Недостаток кальция вызывает нарушения работы мышц, сопровождающиеся судорогами, тянущими ощущениями и слабостью.
  • Болезненность и ломкость костей. При недостатке кальция и D3 кожа становится менее прочной, кости — менее мегаустойчивыми, что ведет к повышенной ломкости, а также к болям в костях и суставах.
  • Проблемы с зубами. Кариес, рыхлость десен, повышенная чувствительность зубов — признаки возможной нехватки кальция.
  • Нарушения сна и усталость. Дефицит витамина D связан с ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью и снижением настроения.
  • Ощущение онемения и покалывания. Недостаток кальция может приводить к нарушениям работы нервной системы, вызывая онемение, покалывание и судороги в конечностях.
  • Ослабление иммунитета. Исследования показывают, что дефицит витамина D связаны с повышенной восприимчивостью к инфекциям и простудам.
«БАД. Не является лекарственным средством».

Магний и витамин В6

Основные признаки дефицита магния и витамина B6
  • Частые мышечные судороги и тянущие ощущения. Недостаток магния вызывает судороги, мышечную слабость и «подпирание» в ногах и руках.
  • Нарушения сна, бессонница. Недостаток магния и В6 влияет на работу нервной системы, вызывая сложности с засыпанием, пробуждения ночью и низкое качество сна.
  • Ощущение постоянной усталости и разбитости. Нехватка магния ведет к снижению уровня энергии, чувству слабости и апатии.
  • Нарушения в работе нервной системы, раздражительность. Усиленная нервная возбудимость, раздражительность, тревожность — признаки нехватки B6 и магния.
  • Нарушения сердечного ритма. Потеря электролитного баланса и нехватка магния могут вызывать тахикардию или учащенное сердцебиение.
  • Расстройства пищеварения и запоры. Магний способствует нормализации работы кишечника; его дефицит может вызывать запоры и ощущения дискомфорта.
  • Головные боли и мигрени. Нехватка магния связана с усилением головных болей и мигрени.
«БАД. Не является лекарственным средством».
К покупкам

Боли в суставах - стоит ли принимать БАД?

Основные признаки, указывающие на необходимость приема БАДов для суставов:
  • Боль, дискомфорт и скованность в суставах. Если вы ощущаете регулярную боль, особенно по утрам или при движениях, это может свидетельствовать о повреждении хрящевой ткани и необходимости поддержки суставов.
  • Ограниченная мобильность. Затруднение движения, скованность или ощущение «замёрзших» суставов — признаки ухудшения состояния хрящевой ткани.
  • Усиление боли после физических нагрузок. Боль или дискомфорт после физических упражнений или активных движений сигнализируют о необходимости подпитки суставных структур.
  • Возрастные изменения. После 40-50 лет суставы склонны к изнашиванию, и профилактический прием БАДов может помочь замедлить прогрессирование проблем.
  • Ранее перенесённые травмы суставов. При травмах или воспалительных состояниях необходима поддержка восстановления хрящевой ткани и соединительных структур.
  • Крепитации и хруст в суставах. Звук при движении, ощущение трения или шероховатости — признаки деградации хряща и необходимости поддержки.
«БАД. Не является лекарственным средством».
Свяжитесь со мной :)
Готова ответить на ваши вопросы и помочь вам улучшить ваше здоровье через правильное питание!
Телефон: +7 903 665 09 81,
Email: nutriciolog_olga@mail.ru
Адрес: Москва, удаленно работаю по всей России
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»