Какие БАДы нужны вегетарианцам
По данным Всемирной организации здравоохранения и различных исследований, примерно 8-10% населения Земли придерживаются вегетарианской или растительной диеты.
В некоторых регионах, таких как Индия, этот показатель достигает 20-30%, что обусловлено культурными и религиозными традициями.
В других странах Европы и Северной Америки популярность вегетарианства также растет — около 5-8% взрослого населения отказывается от мяса по разным причинам.
Рост популярности связаны не только с этическими и экологическими убеждениями, но и с информацией о пользе для здоровья: многие считают растительную диету более безопасной и долгосрочной.
В некоторых регионах, таких как Индия, этот показатель достигает 20-30%, что обусловлено культурными и религиозными традициями.
В других странах Европы и Северной Америки популярность вегетарианства также растет — около 5-8% взрослого населения отказывается от мяса по разным причинам.
Рост популярности связаны не только с этическими и экологическими убеждениями, но и с информацией о пользе для здоровья: многие считают растительную диету более безопасной и долгосрочной.
Почему люди становятся вегетарианцами
Причины, побуждающие людей отказаться от мясных продуктов, разнообразны:
Этические мотивы — забота о животных и стремление снизить страдания животных.
Экологические причины— снижение негативного воздействия на окружающую среду, сокращение выбросов парниковых газов.
Здоровье— желание укрепить здоровье, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней.
Религиозные традиции— соблюдение постов или требований религиозных учений.
Личная ответственность и сознательный образ жизни— стремление к экологичному и гуманному питанию.
Этические мотивы — забота о животных и стремление снизить страдания животных.
Экологические причины— снижение негативного воздействия на окружающую среду, сокращение выбросов парниковых газов.
Здоровье— желание укрепить здоровье, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней.
Религиозные традиции— соблюдение постов или требований религиозных учений.
Личная ответственность и сознательный образ жизни— стремление к экологичному и гуманному питанию.
Особенности рациона вегетарианцев и возможные дефициты
Несмотря на достоинства растительной диеты, её тонкости требуют внимательного подхода к составлению рациона:
Основные дефициты которые возникают у вегетарианцев:
Витамин B12 — основной источник для организма — мясо, рыба, молочные продукты. Его отсутствие вызывает анемию, нарушение работы нервной системы.
Железо— растительные источники (бобы, зелень, крупы) усваиваются хуже, чем гемовое железо из мяса. Может привести к анемии и усталости.
Омега-3 жирные кислоты — важны для мозга и сердца. В растительных продуктах — льняное масло, грецкие орехи, чиа — содержится альфа-линоленовая кислота, но её усвоение менее эффективно.
Кальций — необходим для здоровья костей и зубов. В основном содержится в молочных продуктах, а также в некоторых зелёных овощах.
Цинк и йод — важны для иммунной системы и обмена веществ. Их недостаток может проявляться в ухудшении иммунитета, нарушениях функций щитовидной железы.
Недостаток этих микроэлементов и витаминов может вызвать такие симптомы, как усталость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.
Основные дефициты которые возникают у вегетарианцев:
Витамин B12 — основной источник для организма — мясо, рыба, молочные продукты. Его отсутствие вызывает анемию, нарушение работы нервной системы.
Железо— растительные источники (бобы, зелень, крупы) усваиваются хуже, чем гемовое железо из мяса. Может привести к анемии и усталости.
Омега-3 жирные кислоты — важны для мозга и сердца. В растительных продуктах — льняное масло, грецкие орехи, чиа — содержится альфа-линоленовая кислота, но её усвоение менее эффективно.
Кальций — необходим для здоровья костей и зубов. В основном содержится в молочных продуктах, а также в некоторых зелёных овощах.
Цинк и йод — важны для иммунной системы и обмена веществ. Их недостаток может проявляться в ухудшении иммунитета, нарушениях функций щитовидной железы.
Недостаток этих микроэлементов и витаминов может вызвать такие симптомы, как усталость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.
Какие БАДы рекомендуют вегетарианцам: решение от Vitamiko
Для поддержания баланса нутриентов и предотвращения дефицитов важно правильно выбрать добавки.
В этом помогают качественные БАДы от бренда Vitamiko — известного производителя витаминов и минералов, разработанных специально для вегетарианцев и веганов.
В этом помогают качественные БАДы от бренда Vitamiko — известного производителя витаминов и минералов, разработанных специально для вегетарианцев и веганов.
Почему выбрать БАДы Vitamiko?
Специально для вегетарианцев и веганов — формулы не содержат продуктов животного происхождения.
Высокое качество — все добавки проходят строгий контроль качества.
Современные технологии — использование био-доступных форм витаминов и минералов для максимальной усвояемости.
Разнообразие ассортимента — неряшливое и комплексное решение для поддержки здоровья.
Высокое качество — все добавки проходят строгий контроль качества.
Современные технологии — использование био-доступных форм витаминов и минералов для максимальной усвояемости.
Разнообразие ассортимента — неряшливое и комплексное решение для поддержки здоровья.
Основные категории БАДов Vitamiko для вегетарианцев:
Витамин B12 — Vitamiko Витамин B12 1000 мкг, специально разработанный для вегетарианцев и веганов, чтобы обеспечить ежедневное поступление этого дефицитного витамина.
- Коллаген — Vitamiko БАД "Морской Коллаген морской + с витамином С и гиалуроновой кислотой", это натуральный источник гидролизованного морского коллагена, специально разработанный для поддержки эластичности и упругости кожи, а также укрепления суставов и соединительных тканей. В сочетании с витамином С и гиалуроновой кислотой он способствует комплексному омоложению и поддержанию красоты.
- Кальций и витамин D — Vitamiko БАД «Кальций + Витамин D3», помогает поддерживать здоровье костей без использования животных компонентов.
- Цинк — специальные комплексы Vitamiko БАД «Цинк + Селен» «Zinc + Selenium» - для укрепления иммунитета и поддержания обменных процессов.
Зачем вегетарианцам принимать БАДы
Растительный рацион — это шаг к более ответственному и экологичному образу жизни, но он требует осознанного подхода к нутриентам.
Регулярное употребление качественных витаминов и минералов, особенно таких как В12, омега-3, железо, кальций и йод, помогает компенсировать возможные недостатки и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Регулярное употребление качественных витаминов и минералов, особенно таких как В12, омега-3, железо, кальций и йод, помогает компенсировать возможные недостатки и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Перед началом приема любого БАД-а рекомендуется проконсультироваться с врачом диетологом или нутрициологом, чтобы подобрать наиболее подходящий комплекс и дозировку.
Свяжитесь со мной :)
Готова ответить на ваши вопросы и помочь вам улучшить ваше здоровье через правильное питание!
Телефон: +7 903 665 09 81,
Email: nutriciolog_olga@mail.ru
Email: nutriciolog_olga@mail.ru
Адрес: Москва, удаленно работаю по всей России
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»